QIGONG W PIELĘGNACJI ŻYCIA

Poszukiwany przez starożytnych Chińczyków eliksir nieśmiertelności przez świat zachodni był błędnie rozumiany jako recepta na długowieczność. Taoiści mieli jednak na myśli  nie tyle długie życie, ile szczęśliwe, pomyślne życie w dobrym zdrowiu.

Starożytni stworzyli filozofię i zarazem swoiste vademecum dobrego, zdrowego i długiego życia, które nazwali Yang Sheng Shu, co po chińsku dosłownie oznacza pielęgnację dobrego, szczęśliwego życia i utrzymywanie prawości.

Do pielęgnacji życia potrzebujemy do-brych nawyków, przypomnijmy zatem, co wpływa na dobre i pomyślne życie oraz jaką rolę pełni w tym qigong.

WŁAŚCIWE ODŻYWIANIE

Jakie jedzenie naprawdę odżywia organizm człowieka? Z licznych badań naukowych wynika, że dietą optymalną jest dieta przeciwzapalna (niskowęglowodanowa, bezcukrowa, dbająca o zrównoważone pH krwi i jednocześnie zapewniająca utrzymanie wysokiego poziomu zakwaszenia żołądka. Jedzmy cały rok dużo kiszonek). Potrzebujemy prostego, czystego (czyli nieskażonego chemią) pokarmu w umiarkowanej ilości. A co jeśli ludzie lubią dużo zjeść? Jeśli chodzi o apetyt, to okazuje się, że praktyka qigongu wspaniale reguluje łaknienie: z jednej strony pobudza trawienie, ale i niweluje napady głodu. Z czasem większości praktykom wystarczają niewielkie posiłki.

Odżywianie to również dbanie o to, co dotyka naszej skóry, a więc kosmetyki, odzież i środowisko, w jakim przebywamy – dobrze jest wybierać, to co naturalne.

WŁAŚCIWE NAWILŻANIE I NAWADNIANIE

Nawadnianie to picie właściwych płynów. Przede wszystkim wody.

Wodę z kranu lub z plastikowych butelek należy uzdatniać przez jej alkalizowanie, czyli sprawienie, żeby miała wysokie pH.

Picie zwykłej wody nic nie daje, ponieważ komórki jej nie wchłaniają. Z kolei wszelkie inne zabarwione napoje (kawa, herbata, gazowane lub sztucznie słodzone soki) zatrzymują się w komórkach i są ogromnym obciążeniem dla nerek. Nerki filtrują wszystkie płyny, jasne jest więc, że wszelkie płynne używki i alkohol z czasem osłabiają, a nawet uszkadzają ten narząd. Wyjątkiem są herba-ty ziołowe i świeżo wyciskane soki warzywno-owocowe oraz zupy.

Z drugiej strony nerki powinny być „przepłukane” i do tego potrzebujemy dobrej wody. Najzdrowsza jest woda wodorowa. Zachęcam do znalezienia informacji na ten temat i nauczenia się, jak ją robić. Należy pić według indywidualnych potrzeb organizmu. Zimą więcej ciepłej wody.

Nawadnianie to także wszelkie nawilżanie ciała: prysznice, kąpiele w czystych akwenach wodnych, termalnych saunach, źródełkach błotnych itp. A ciało nawadnia się przez całą skórę. Dotyczy to również inhalacji, a także moczenia stóp.

NAWADNIANIE SIĘ TO ODPOWIEDNI RUCH CIAŁA!

Okazuje się, że przy wolnych, odpowiednich ruchach ciało również się nawilża „wewnętrznie”. Ruchy, które wykonujemy w praktyce qigongu powodują rozszerzanie się kapilarów, czyli naczynek włosowatych, których stan wpływa na cyrkulację płynów ustrojowych w układach krwionośnym i limfatycznym oraz trzecim układzie krążenia, tzw. energetycznym, którego kanałami płynie życiowa energia qi. Zatem właściwy ruch, jaki wykonujemy np. w qigongu, oddziałuje bezpośrednio na przepływ energii w ciele, co pobudza krążenie wszystkich płynów, a więc i głębsze nawilżanie komórek.

WŁAŚCIWY ODPOCZYNEK 

Stres sam w sobie jest czymś normalnym. Towarzyszy nam w życiu jako sygnał bezpieczeństwa, spełniając swoją pozytywną rolę. Stres powstaje w układzie nerwowym. Problem pojawia się, kiedy nagromadzi się bez możliwości wyrównania go przez odpoczynek, co prowadzi do ciężkich stanów chorobowych.

Układ nerwowy dzieli się na dwa współdziałające ze sobą systemy: układ współczulny (sympatyczny) i przywspółczulny (parasympatyczny). Sympatyczny jest odpowiedzialny za pobudzenie, przyśpieszanie procesów, mobilizację ruchu mięśni, całego ciała i wszystkie reakcje, które potrzebne są do gotowości, do działania, do obrony. Układ parasympatyczny jest tym, który hamuje, wycisza, uspokaja, regeneruje ciało-umysł. Obie części, sympatyczna i parasympatyczna, wzajemnie uzupełniają się w działaniu – wypoczynek musi zrównoważyć aktywność. Musi, ale na to nie pozwalamy. Nasze skumulowane stresy, nadmiernie obciążające nasz ustrój, to nie żółta, ale czerwona kartka od mózgu, to informacja, że przesadziliśmy z wysiłkiem, doprowadzając organizm do wyczerpania. To sygnał, że pojawił się brak równowagi między systemem sympatycznym a parasympatycznym.

ODDECH

Przeciętny człowiek bierze około 12 oddechów na minutę. Oddychanie 15–22 razy na minutę jest uznawane w medycynie za bardzo niebezpieczny nawyk chorobowy i jest oznaką ciężkich zaburzeń. Idealnym wzorem oddychania są 3–4 oddechy na minutę. Warto sprawdzić u siebie, ile razy bierzemy oddech w ciągu tego czasu. Można tę liczbę zmniejszyć przez uspokojenie się i wydłużenie oddechu. Dojście do kilku oddechów na minutę uruchamia procesy uzdrawiania na wielu poziomach ciała. Do tego potrzebna jest jedynie wprawa i wprowadzenie kilkuminutowej praktyki takiego oddychania codziennie.

Zacznij od rozpoznania mechanizmu: zauważ, że kiedy oddychasz szybko i płytko, to jesteś w stanie stresu. Kiedy odpoczywasz (przez odpoczynek rozumiemy stan rozluźnienia i odłożenia na bok dosłownie wszystkiego, co zajmuje umysł), zaobserwujesz, że oddech zwalnia. I możesz go jeszcze świadomie pogłębić. Im więcej zwalniamy, im bardziej potrafimy się zatrzymać,  relaksować, odpoczywać, tym lepszą regenerację organizmu sobie zapewniamy.

A zatem sprzyjają nam: zwolnienie tempa, umiejętność odpoczywania, drzemka w ciągu dnia, umiejętność odłożenia na bok działania i spraw, pozostawienie za sobą przeszłości i przyszłości i jak najczęstsze powracanie do chwili obecnej, bez martwienia się, rozmyślania, bez stawiania oporu.

Wszystkie powyższe zalecenia odnajdujemy w qigongu, gdzie intencjonalnie zwalniamy ruchy, uspokajamy, a nawet wydłużamy oddech. Wspieramy układ parasympatyczny, neutralizując sympatyczny odpowiadający za wysiłek i stres.

 WŁAŚCIWA KOMUNIKACJA

Właściwa komunikacja to harmonia z naturą i samym sobą. To dobry kontakt i porozumienie ze wszystkimi istotami, które żyją w naszym najbliższym otoczeniu, w domu i w pracy. To świadome pozytywne dawanie wsparcia we wszelkich relacjach, w związkach miłosnych i intymnych, rodzinnych, przyjacielskich, sąsiedzkich, ze współpracownikami i wszystkimi ludźmi, których spotykamy codziennie w życiu. Co więcej, właściwa komunikacja obejmuje lubianą pracę, celowość i doniosłość naszych planów, poczucie własnej wartości, godności i pozwolenie sobie  i innym na bycie wolną istotą, by móc cieszyć się życiem. Praktykując qigong, w naturalny sposób wnosisz spokój i harmonię do świata, wspierając to, co prawe.

WŁAŚCIWE ĆWICZENIA

Właściwe ćwiczenia, czyli właściwa aktywność ciała i umysłu to ruch, który nie przynosi urazów i uzdrawia. Takim ruchem nigdy nie zaszkodzimy sobie i innym.

Jedną z największych wartości qigongu i taichi, która daje im przewagę nad innymi ćwiczeniami, jest to, że korzystając z naszej fizjologii, podnoszą odporność ciała i zmieniają psychikę. Obie metody nazywane są medytacją w ruchu. Lekarze mówią o „medycynie w ruchu” albo „lekarstwie w ruchu”. Co oznacza lekarstwo w ruchu? Otóż ćwicząc qigong lub taichi, oddziałujemy na metabolizm ciała. Nie tylko korzystnie wpływamy na ciało, powodując jego elastyczniejszy ruch, ale zmniejszamy stres, jaki gromadzi się w stawach, w części szyjnej i krzyżowej kręgosłupa. Uczymy się, jak spowalniać i relaksować ciało w ruchu, pozwalając tym samym rozluźniać napięcia i przykurcze, zwiększać dopływ tlenu do organizmu tak, by był całkowicie i równomiernie dotleniony, a zwłaszcza do mózgu, który ze wszystkich narządów najbardziej potrzebuje tlenu; w naturalny sposób regulujemy pracę serca i hormonów. Na poziomie psychicznym praktyka wpływa na podniesienie zdolności umysłowych, jak również na zrozumienie głębszych wartości, jakie liczą się w życiu. Na poziomie energetycznym uczymy się, jak wyrównać energię albo pokonać jej blokady. Dzięki wolnym i odpowiednim ruchom wraz z oddechem możemy życiową energię, która przepływa przez nasze ciało, rozprowadzać do dowolnego organu, udrażniając w ten sposób zablokowane miejsca. Możemy „oczyszczać się”, „kąpać”, energetyzować i w ten sposób uzdrawiać siebie i innych, a nawet oddziaływać na odległość.